Zainspirowana zdrową, bezmięsną kuchnią indonezyjską stworzyłam swoje pierwsze w życiu zdrowe burgery. Efekt zadziwił nawet mnie – osoby która nie przepada za posiłkami w formie kanapkowej. Zapraszam do zapoznania się z przepisem!dietetyczne burgery, burger z fasoli, fit burger, dieta bez diety, odchudzanie z głową, dietetyk rzeszów, zdrowa dieta fit fastfood 

Składniki: 

  • 2 kromki chleba żytniego 
  • 50g fasoli czerwonej z puszki 
  • 1 jajko
  • 30g płatków owsianych 
  • 1 plaster serka camembert 
  • 1/2 łyżeczki czarnuszki 
  • 2 suszone pomidory 
  • 20g czerwonej cebuli 
  • 1 liść sałaty 
  • kiełki brokuła 
  • 20g papryki

dietetyczne burgery, burger z fasoli, fit burger, dieta bez diety, odchudzanie z głową, dietetyk rzeszów, zdrowa dieta fit fastfood

dietetyczne burgery, burger z fasoli, fit burger, dieta bez diety, odchudzanie z głową, dietetyk rzeszów, zdrowa dieta fit fastfood

Przygotowanie: 

Fasolkę odsączamy z zalewy i łączymy z jajkiem i płatkami owsianymi. W między czasie cebulkę i suszone pomidory kroimy w drobną kostkę i podduszamy chwilkę na patelni na odrobinie oliwy. Gotową dodajemy do masy fasolowo-owsianej. Dodajemy czarnuszkę i dowolne przyprawy (u mnie szczypta soli, bazylia i pieprz). Dokładnie ugniatamy do powstania jednolitej masy i formujemy burgera. Masę pieczemy przez około 25 minut w 180 stopniach. Pod koniec pieczenia na burgera kładziemy plaster camembert. Kromki chleba żytniego podgrzewamy w piekarniku lub na patelni. Na gotowe kładziemy sałatę, burgera, paprykę i kiełki. Najlepiej smakuje na ciepło. Smacznego! 

dietetyczne burgery, burger z fasoli, fit burger, dieta bez diety, odchudzanie z głową, dietetyk rzeszów, zdrowa dieta fit fastfood

dietetyczne burgery, burger z fasoli, fit burger, dieta bez diety, odchudzanie z głową, dietetyk rzeszów, zdrowa dieta fit fastfood

0 0 vote
Article Rating
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze