Dzisiaj stwierdziłam, że wykonam kolejny przepis, który ostatnio często ląduje w jadłospisach moich podopiecznych – istne szaleństwo moi drodzy 😍. Nie wierze, że tyle miłości mogło się zmieścić w tak niskiej kaloryce i na tak małym talerzu. Potrzebujemy:

🥥 1 jajko
🥥 60 g banana
🥥 20 g mąki pełnoziarnistej/żytniej/kukurydzianej
🥥 20 g budyniu waniliowego lub śmietankowego
🥥 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
🥥 50 g skyru naturalnego
🥥 5 g wiórek kokosowych
🥥 erytrytol do smaku
🥥 10 g migdałów

Mąkę, budyń, banana, proszek, jajko, wiórki kokosowe (3g) i erytrytol zblebdiwać na gładką masę. W razie potrzeby dodać odrobinę wody. Patelnie mocno rozgrzać i wlewać po 2 łyżki formując placuszki. Ja mam super patelnie, nic na niej nie przywiera – jeśli masz taki problem, posmaruj ją wcześniej odrobiną oleju. Skyr rozcieńczając odrobiną wody, dodaj do niego pozostałe wiórki oraz erytrytol. Gotowe placuszki układaj jeden na drugim, polej skyrem i posyp migdałami.

zdrowe omlety

fit pancakes

Cała porcja to jedynie: 395 kcal B: 17.5 T: 14.5 W: 47 

0 0 vote
Article Rating
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze