Opublikowano: 7 marca 2019

Moja przygoda z dietami zaczęła się dużo, dużo wcześniej niż same studia dietetyczne. Wtedy stosowałam przeróżne metody na utratę wagi: od tych racjonalnych poprzez diety Dukana na głodówkach kończąc. Jako nastolatka ślepo ufałam reklamom i temu co zostało napisane w internecie, żywiąc się waflami ryżowymi, prasowanymi chlebkami,  czy tonami granoli – bo przecież to jest FIT. Jedząc te produkty nie chudłam i ciągle zastanawiałam się dlaczego. Myślę, że większość z was zna to z autopsji.  Nie przyszło mi wtedy do głowy aby przeczytać skład tych pseudo-zdrowych produktów. Wtedy dowiedziałabym się, że owe produkty tworzy głównie cukier i mąka pszenna. Dziś mam tę świadomość, a czytanie etykiet mocno weszło mi w nawyk. Dlatego zamiast kupować – wole zrobić w domu. Ostatnio jedna z moich podopiecznych podesłała mi przepis który zainspirował mnie do stworzenia dzisiejszych, pełnoziarnistych ciasteczek. I właśnie to jest cudowne w mojej pracy, że nie tylko ja was uczę, ale wy mnie też <3. Przepis jest jak zwykle dziecinnie prosty, uwierzcie mi – też jestem nogą w gotowaniu. 

Potrzebujemy: 

Przygotowanie:

Płatki owsiane zmiksuj na mąkę. Żółtka, jogurt i ksylitol zmiksuj na puszystą masę, dodaj płatki, mąkę ryżową  i wyrabiaj ciasto, aż nie będzie się kleiło. Ciasto odłóż pod przykryciem na 15 minut. Rozwałkuj  na 2 mm i wykrawaj ciasteczka.  Gotowe posyp koksem lub żurawiną. Piecz  w piekarniku nagrzanym do 180 stopni na termoobiegu – wystarczy 10 – 15 minut. Kontroluj czas aby ciasteczka nie wyszły zbyt kruche.

Smacznego dnia! 

cisteczka pełnoziarniste, owsiane, dietetyczne, fit z żurawiną

ciasteczka owsiane, fit, dietetyczne, z żurawiną pyszne,

ciasteczka owsiane dietetyczne, z żurawiną i kokosem dieta, proste

PODZIEL SIĘ TYM POSTEM

OSTATNIE WPISY

Koktajl czekośliwka
Albania. Ksamil. Czy to trafny wybór wakacyjnej destynacji? Moje osobiste odczucia.
BALI. Dwutygodniowy plan podróży + kosztorys cz.II

KOMENTARZE

avatar

Copyright © 2018 Dietetyka podróżnika. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Projekt i realizacja: SkyGraph

Wróć na górę